Побеждаем хроническую усталость

Хроническая усталость – последствие образа жизни современного человека. Хроническая усталость, как вирус, охватывает все современное общество. Информационные перегрузки и малоподвижный образ жизни, решение бытовых рутинных дел и проблемы с экологией,  сложные ситуации и непростые взаимоотношения на работы – все это создает предпосылки для хронической усталости.



Недомогание, сонливость, хроническая лень, желанию  никого не видеть, тоскливые мысли, а порой потеря интереса к жизни – с этими явлениями сталкивался каждый человек. Причинами и одновременно последствиями хронической усталости являются нарушение сна и веса, снижение интеллекта и памяти, обострение хронических заболеваний и возникновение частых вирусных заболеваний, головные боли и нарушения работы ЖКТ, боли в мышцах и суставах.



Следует научиться справляться со сложностями современной жизни, чтобы не допускать хроническую усталость, которая может перерасти в тяжелую форму депрессии, поэтому ваша жизнь требует срочного пересмотра. Для этого необходимо предпринять следующие действия.



1. Избегать негативных эмоций
– не смотреть грустные фильмы – драмы и ужасы, не слушать негативные новости и печальную музыку, не общаться с унылыми и мрачными людьми, не говорить всем о своем плохом самочувствии и не вникать проблемы других людей. Окружите себя позитивом – только комедии и юмористические передачи, жизнеутверждающая музыка и литература, жизнерадостные и позитивные люди,  созерцание красоты и радостные мысли. 
2. Нормализовать сон, так как именно во время сна происходит  восстановление сил, но спать необходимо не только 7-8 часов, главное – лечь не в 24-00, а в 22-00. Именно в это время с 22-00 до 24-00 начинается обновление организма.  После 24-00 мозг «решает свои проблемы», то есть начинаются сновидения.



3. Сменить режим и качество питания
– исключить кофе, алкоголь, бросить курить, заменить привычные продукты фруктами и овощами. Исключите из своего питания острое, жирное и жаренное. Питаться лучше дробно и часто – малыми порциями. Не заедайте стрессы сладким и выпечкой. 
4. Заняться физическими нагрузками в любом виде – любой спорт, физкультура, танцы, дачная работа, ходьба, пробежка,  плавание, в результате повысится общий тонус организма, а в результате вы научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, избегать хронической усталости, приведете фигуру в порядок и станете опять наслаждаться жизнью в полной мере.
5. Займитесь любыми водными процедурами – баня, бассейн, река, озеро, море, обливание контрастным душем. Вода в любом виде – великий спутник здоровья, антидепрессант, способ закалки и возможность зарядить и наполнить организм новыми силами.



6. Медитация
– отличный способ расслабиться, освободиться от информационной перегрузки, лишней раздражительности, ненужных мыслей, давая возможность отдохнуть не только телу, но и своему мозгу.
Медитация, еще более эффективная совместно с природой – в лесу, у реки, у моря или озера. созерцая природу, вы еще больше зарядитесь  энергией, очищающей вас духовно и улучшающей ваше эмоциональное состояние.
7. Не нагружайте себя решением всех своих и чужих проблем. Научитесь не брать на себя всю тяжесть  тех проблем и задач, которые можно решить потом, распредели их равномерно, или сложить с себя полномочия решать чужие проблемы, особенно  проблемы коллег или родственников. 
8. Занимайтесь «своим» делом, любимым делом, которое приносит удовлетворение и радость. Только любимая работа или любимое увлечение придает дополнительные энергетические силы, не дающие возникать хронической усталости.



9. Внесите в свою жизнь разнообразие.
Наш мозг устает от однообразия и рутины. Займитесь чем-то новым, что вас не характеризует, смените обстановку, уехав загород, найдите новое увлечение, наведите порядок и генеральную уборку в своем доме и на работе, избавьтесь от лишнего в своей жизни – вещей, людей, ненужных обязательств. В конце концов,  смените свой имидж – прическу и стиль одежды, распорядок дня и привычки – словом, любая перемена влечет за собой новые перемены – это привносит в нашу жизнь новизну, остроту и разнообразие, не дающие нашему организму морально и психологически уставать.
10. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Недостаток в кислороде стимулирует  утомление и усталость. Кроме того, сидя безвылазно на работе или  в свободное время дома на диване, возникают мысли, что жизнь проходит мимо. Прогулки с любимыми, в одиночестве, с другом или своей собакой  полезны для психического здоровья, давая возможность не замыкаться на своих проблемах, видеть людей, наблюдать за окружающими, наслаждаться природой или городскими пейзажами – вы словно начинаете видеть жизнь со стороны, имея возможность посмотреть со стороны и на свою жизнь.

Синдром хронической усталости в ваших руках! Выполняйте эти простые правила, и вы навсегда избавитесь от переутомления и любой усталости. 




182
Нет комментариев. Ваш будет первым!