Как не испортить зрение со смартфоном?

В наше время уже трудно представить человека без мобильного телефона в руках. Большинство людей, особенно молодёжь и дети, не расстаются с ним ни днём, ни ночью. Как защитить зрение, работая на смартфоне?

По последним данным зарубежной и отечественной статистики значительно увеличилось количество плохо видящих людей. По сравнению с 1997 годом, когда стали появляться первые мобильные телефоны, зрение населения нашей планеты ухудшилось на 35 процентов. И тенденция такова, что к 2035 году плохое зрение будет иметь 55 процентов населения. В последние годы у офтальмологов возник такой термин – экранная близорукость. 

Маленький экран телефона, плохое освещение и неудобная поза при работе с гаджетами, считаются лишь малой частью причин, из-за которых можно навредить своему зрению. 

1.Лучше избегать пользоваться телефоном в любом транспорте при движении. Вибрация, неравномерность и постоянная смена освещения из-за «неровности» движения в движущихся транспортных средствах (автобусах, маршруток, метро) мешают фокусировать взгляд, а это заставляет глаза реже моргать, что чрезвычайно вредно для глаз. Кроме того, вы дополнительно получите неприятную тошноту и атакующие головные боли;

2.Держите телефон от глаз на расстоянии не менее 30 см, при этом настроив самый крупный шрифт и комфортную яркость. При работе с компьютером глаза следует отводить на расстояние не менее 60 см;

3.Чаще моргайте и контролируйте освещение. Самое лучшее освещение для работы со смартфоном – дневное и достаточно хорошее освещение в вечернее время;

4.Старайтесь избавляться от бликов, которые даёт экран, поэтому используйте специальную защитную плёнку для экрана, заодно вы защитите телефон от различных повреждений и грязных пальцев;

5.Используйте зрительную разработанную офтальмологами гимнастику для глаз: каждые 20 минут работы на смартфоне на 20 секунд отводить глаза от экрана, сфокусировав взгляд на удалённый предмет или точку на расстоянии 6 метров – таким образом, вы обеспечите глазам некоторый отдых; 

6.Книги лучше читать на бумажном носителе, чем на мобильном устройстве - доказано, что чтение в телефоне в разы вреднее чтения обычной книге;
7.Такой полезный инструмент, как контактные линзы с HD – оптикой, отличающейся высокой чёткостью, позволяет снизить нагрузку на зрение в моменты длительной работы на телефоне;

8.Работа на смартфоне разрушает зрение в разы больше, чем на компьютере. Это объясняется диагональю экрана, величина которого влияет на концентрацию внимания и различение мелких деталей; 

9.Особенно вредна работа на смартфонах людям, уже имеющих наследственную или приобретённую ранее миопию, которым необходима ежегодная проверка зрения не у обычных офтальмологов, а в специализированных центрах офтальмологии;

10. В питании чаще используйте такие продукты, как морковь, яйца, рыбу, чернику – все те продукты, которые содержать витамин А);

11. При разговоре с людьми старайтесь отвлекаться от телефона – это поможет на время глазам отдохнуть и позволит не проявлять невежливость по отношению к человеку, с которым вы беседуете;

12. Пользуйтесь смартфонами от проверенных производителей, которые при выпуске продукта соблюдают обязательные требования к ним.

Все эти советы и рекомендации помогут сохранить ваше зрение и здоровье.