Как стать спокойной и меньше нервничать по каждому поводу?

У беспокойных людей состояние тревоги и нервного возбуждения возникает, как правило, перед различными событиями и мероприятиями – например, при знакомстве или перед важной встречей, но в основном в обыденной жизни – при любой неудаче дома, на работе, в общении с людьми.



Люди с излишней эмоциональностью не могут контролировать свои негативные эмоции, а значит, и свою жизнь, так как потеря контроля над собой ведёт к утере жизненных ориентиров. Постоянные панические атаки, нервозное напряжение и страхи ведут к сниженной работоспособности мозга, а это порождает дискомфорт, переутомление и, как следствие, хроническую усталость.

Как правило, таким состояниям подвержены женщины и перфекционисты. Главная цель и задача в таком состоянии – укрепить нервную систему, то есть при любых обстоятельствах, и сложных жизненных ситуациях сохранять спокойствие и хладнокровие, не используя успокаивающих лекарственных средств, алкоголя, курения и прочего.

Человеку с постоянными переживаниями следует работать над собой – над своими эмоциями и мыслями. Для этого необходимо проанализировать свои страхи, признать их и смело заглянуть им в «глаза». Распишите на листе бумаги свои проблемы, разделив их на две части: разрешимые и не разрешимые.  Разрешимые проблемы, как правило, вы сможете решить и здесь волноваться не о чём. Решение неразрешимых на ваш взгляд проблем зачастую не зависит от ваших усилий, тогда зачем волноваться по этому поводу? В этом случае стоит расслабиться и не переживать на этот счёт.

Природа страхов может начинаться в глубоком детстве, когда родители чаще хвалили других детей, поэтому вы с детства болезненно воспринимали чужое превосходство достоинств и заслуг - это, возможно, и сформировало заниженный уровень самооценки. Помните, все мы разные, и каждый человек имеет свои достоинства и недостатки. Научитесь мириться со своими слабостями и не терзать себя излишним самоанализом. Примите себя такими, какие вы есть, цените себя и свои достоинства.

Конечно, люди по-разному устроены. Помимо психологических факторов, существуют и физиологические причины. Беспокойство многих натур связано со свойствами их нервной системы и характеристиками их личности. Многим людям свойственно переоценивать значимость некоторых событий, они склонны к переживаниям, обладают чрезмерной стеснительностью и неуверенностью в собственных силах.

Чаще устраивайте себе отдых - не стоит брать на себя все обязанности и ответственность за всё. Выспитесь, с утра примите расслабляющий душ или ванну с ароматными эфирными маслами, послушайте спокойную музыку или займитесь любимыми делами. Например, побалуйте себя вкусной едой, посмотрите хороший кинофильм, потанцуйте, устройте встречу с друзьями займитесь спортивными нагрузками, дыхательной гимнастикой, или, наконец, прогуляйтесь на свежем воздухе, ни о чём не думая - неприятные чувства и мысли отойдут на второй план. Вот увидите - вы сможете посмотреть на свои проблемы иначе и с другой стороны. 

 

В обычной повседневной жизни ищите позитив, выстраивайте в качестве защитного механизма некую стену перед очередной проблемой, старайтесь абстрагироваться от всего ненужного, что портит ваше настроение. Улыбайтесь в любых ситуациях, общайтесь с теми людьми, кто вас радует, читайте интересные книги, окружайте себя красивыми вещами, чаще бывайте на природе – слушайте шум дождя, наблюдайте за облаками, смотрите на ночное небо.



Старайтесь никуда не спешить и делать все свои обычные дела размеренно и спокойно. Фиксируйте внимание на приятных моментах вашей жизни, делая определённые зарубки – якоря, которые помогут контролировать последующие эмоции в проблемных ситуациях. Заняться саморазвитием и самодисциплиной – лучший способ для того, чтобы перестать испытывать ненужные эмоции и начать наслаждаться собственной жизнью. 

Старайтесь жить в настоящем - не только физически, но и мысленно, не думайте о то, что будет дальше - это поможет выкинуть ненужный «мусор» из вашей головы, освободив её для спокойных, лёгких и радостных мыслей - поверьте, все мелкие неурядицы и крупные проблемы покажутся вам не такими большими и значимыми.

Наша жизнь без стрессовых ситуаций невозможна, но следует выработать такую модель поведения с полезными привычками, которые позволят не только одолеть неприятные ситуации, но и привнести в вашу жизнь чувство покоя, удовлетворения и счастья.