Как восстановить нервную систему в домашних условиях?

Наша непростая жизнь с её современными напряжёнными ритмами и сложными жизненными ситуациями сопровождается эмоциональными потрясениями и стрессами, которые напрямую влияют на каждого человека. Различные формы депрессии, раздражительность, приступы агрессии, хроническая усталость, бессонница, постоянное недовольство собой, окружающими нас людьми и собственной судьбой ведут к истощению нервной системы и серьёзным болезням. Для того чтобы наладить правильное функционирование организма, не доводя до крайних проявлений психических и прочих заболеваний, необходимо предпринимать меры собственными силами и работать над собой.

Организму человека требуется гармоническое равновесие. Длительные стрессы и работа на грани своих возможностей - без отдыха и разгрузки - приводят к невротическим заболеваниям. Поэтому уже на начальном этапе нервного расстройства следует начать восстановление своего эмоционального фона. Для того чтобы проанализировать дисбаланс своего душевного равновесия, надо распознать и выявить первые признаки стресса - это: снижение аппетита и концентрации внимания, раздражительность и бессонница, депрессивные мысли и акцент на них, агрессия и вспышки гнева, резкая смена настроения и потеря интереса к жизни и работоспособности, апатия и ощущение беспомощности. Все эти симптоматические проявления могут быть вызваны самыми распространёнными причинами: материальные и жилищные неурядицы, личные расставания и смерть близких людей, сложности на работе и неумение выстраивать отношения с людьми, нереализованные мечты и надежды. 

В нашем сложном мире невозможно перестраховаться от трудностей, но необходимо научиться справляться с причинами, ведущими к энергетическому дисбалансу, не прибегая к использованию лекарственных препаратов и услуг профессиональных специалистов.

1. Спорт, физические нагрузки и даже обычная утренняя гимнастика положительным образом влияют на нашу физическую форму и настроение – в этот момент мы отвлекаемся от непосильной ноши всяческого негатива и дурных размышлений. Бросьте вредные привычки! Займитесь самомассажем и закаливанием холодной водой;

2. Используйте народные средства - отвары и настойки из трав (пустырник, зверобой, мята, валериана), помогающие в определённых состояниях;

3. Такие домашние процедуры, как горячая ванна с травами и маслами под сопровождение приятной музыки с ароматизированными свечами и чашкой ароматного чая, способствует улучшению настроения;

4. Новые впечатления – например, встреча с друзьями, новое знакомство, временная смена обстановки, прогулки на природе, длительное путешествие – помогут отодвинуть нехорошие мысли и переживания, привлекая новые эмоции, чувства и размышления;

5. «Зоо-терапия» вернёт в вашу жизнь умиротворение и гармонию - общение с любимыми питомцами благотворно влияет на нас;

6. Лечение смехом, как своеобразная дыхательная гимнастика и психологический оздоровительный процесс, восстанавливают психику. Смотрите весь день смешные комедии, сходите на вечер юмора, общайтесь с позитивными личностями, и вы получите заряд положительных эмоций;

7. Крепкий сон – фактор здорового организма, так как во время сна восстанавливаются жизненные функции;

8. Новая работа и любимое занятие – эффективные способы отвлечься от всего негативного;

9. Откройтесь, не держите всё в себе – вам следует выговориться. Выберите близкого друга или подругу, которым можно всё рассказать. Сняв груз переживаний, вы встанете на путь хотя бы частичного освобождения от отрицательной энергии;

10. Такие методики психологической разгрузки, как медитация, дыхательная гимнастика, занятия йогой, помогут научиться контролировать свои эмоции;

11. Смените принцип питания, используя в своём рационе больше следующих продуктов(постная говядина, курица и индейка, морепродукты и морская капуста, а также жирные сорта рыбы, молоко и сыр, яйца и растительное масло, геркулес, гречка и овсянка, чечевица, бобы, ячневая и перловая каша). Для восстановления сил очень полезны такие продукты, как орехи, орехи, семена кунжута и мака, тёмный шоколад и такие овощи, как томаты, свёкла, морковь, любая зелень, белокочанная и цветная капуста. В любых количествах употребляйте арбуз, клубнику и землянику, а также различные фрукты - бананы, персики, яблоки и цитрусовые;

Прекращайте заниматься самобичеванием – не жалейте и не вините себя! Идеальных людей и судеб не бывает! Практически любому человеку под силу справиться со своими сложностями, направив на это все свои усилия. Но если вышеописанные и достаточно банальные советы и рекомендации не помогают, обратитесь к психологам или психотерапевтам, которые разберутся в ваших страхах, комплексах, скрытых переживаниях, а также назначат вам курсы приёма различных лекарственных средств - антидепрессантов, седативных средств и транквилизаторов.

Цените свою жизнь, не поддавайтесь мрачному унынию и смело смотрите «в лицо» неприятностям и тревогам, изолируйте себя от прошлого и будущего, не допускайте к себе грустных мыслей и неприятных людей, не стоит авансом нервничать из-за будущих возможных событий, которые могут и не случиться - верьте только в лучшее и хорошее! Известный афоризм – если вы не в силах устранить проблему, измени отношение к ней – должен стать вашим лозунгом!